Zajęcia Prenatalne
Nasze zajęcia prenatalne to starannie zaplanowane sesje, które wspierają zdrowie i komfort przyszłych mam. Podczas każdej sesji doświadcza się atmosfery sprzyjającej relaksacji - delikatny zapach olejków eterycznych, cicha muzyka w tle i przyjemna, zaciszna przestrzeń.
Atmosfera
Sesse odbywają się w relaksacyjnym otoczeniu, gdzie cisza i uspokajająca muzyka tworzą idealne warunki do głębokiego odprężenia. Przyszłe mamy leżą na matach w komfortowych pozycjach, głęboko oddychając, co pomaga nawiązać więcej kontaktu z dzieckiem i skoncentrować się na zdrowiu psychofizycznym.
Zajęcia rozpoczynają się od wyciszenia ciała i umysłu oraz skupienia na oddechu, co pozwala nawiązać bliski kontakt z dzieckiem. W dalszej części pracujemy holistycznie z całym organizmem kobiety, przygotowując go zarówno fizycznie, jak i psychicznie na wyzwania okresu ciąży.
Jakie korzyści przynoszą zajęcia?
Poprzez ćwiczenia, skupiamy się na przywracaniu odpowiedniej sylwetki, zapobieganiu typowym dla ciąży dolegliwościom, takim jak bóle kręgosłupa, skurcze łydek, czy nadmierne przeciążenie mięśni. Zajęcia również poprawiają krążenie i zmniejszają obrzęki, jednocześnie przygotowując ciało do aktywnego porodu.
Ćwiczymy w taki sposób, aby wzmacniać mięśnie niezbędne do porodu, poprawiając postawę oraz stabilność ciała. Zwalczamy charakterystyczne bóle kręgosłupa i poprawiamy krążenie w dolnych partiach ciała. Dodatkowo nauczamy technik relaksacyjnych oraz oddechowych, które są automatycznymi sojusznikami w przygotowaniu do porodu.
Jakimi narzędziami dysponujemy?
Na zajęciach korzystamy z różnych technik, takich jak joga, ćwiczenia relaksacyjne i autoterapia. W zależności od potrzeb, przyszłe mamy mogą otrzymać indywidualnie dobrany zestaw ćwiczeń do domu. Używamy również wałków, kostek, pasków, piłek i krzeseł, a sesje wzbogacamy o relaksacyjną muzykę i wizualizacje porodowe.
Tematyka zajęć obejmuje:
- Relaksacja, oddech i wizualizacje
- Praca z postawą i uelastycznianiem kręgosłupa
- Zapobieganie bólom dolnych pleców i piersiowego odcinka kręgosłupa
- Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy
- Przygotowanie do aktywnego porodu
Jeśli chcesz dołączyć do naszych zajęć, skontaktuj się z nami, pisząc na adres [email protected], aby uzyskać więcej informacji i zapisać się na zajęcia. Możesz również zapoznać się z naszym poradnikiem: Przygotowanie ciała