5-częściowe warsztaty dla mam z dziećmi z fizjoterapeutą.
Warsztaty dedykowane są mamom od 6. tygodnia do 8. miesiąca po porodzie. Na warsztaty można przyjść z dzieckiem.
Termin kolejnego warsztatu to styczeń 2017.
1. Rozejście mięśni prostych brzucha, diagnoza, ćwiczenia wzmacniające brzuch (nie tylko dla osób posiadających rozejście), mięśnie poprzeczne (teoria i praktyka), trening mięśni dna miednicy jako profilaktyka nietrzymania moczu.
2. Ćwiczenia zwalczające dolegliwości bólowe kręgosłupa pojawiające się u młodych mam plus nauka prawidłowej postawy podczas karmienia, która znacznie zmniejsza dolegliwości bólowe. „Core stability” czyli budowanie gorsetu mięśniowego, stabilizującego kręgosłup. Nauka aktywizowania tych mięśni oraz włączanie ich pracy w życiu codziennym.
3. Bezpieczne ćwiczenia wzmacniające brzuch z uwzględnienie RMPB. Ćwiczenia rozciągające po kolei wszystkie części ciała. Zestaw ćwiczeń dobrany tak, aby każda uczestniczka mogła powtórzyć je w domu.
4. Mięśnie dna miednicy, wzmacnianie, rozluźnianie, profilaktyka nietrzymania moczu (NOWOŚĆ na warsztatach)
5. Ćwiczenia relaksacyjne, regenerujące oraz energetyzujące z wykorzystaniem metod z jogi, ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych itd.
W skład każdych zajęć wchodzą również ćwiczenia ogólnorozwojowe z elementami jogi i fizjoterapii
1. Zajęcia z elementami FIZJOTERAPII
2. Możliwość konsultacji swojego problemu z fizjoterapeutą
3. MATERIAŁY dydaktyczne, będące uzupełnieniem każdego spotkania zawierające wszystkie praktyczne ćwiczenia wykonywane na zajęciach oraz przystępnie opracowaną teorię.
4. Po każdych zajęciach uczestniczka otrzymuje ZADANIE DOMOWE czyli zestaw ćwiczeń, które mają na celu utrwalenie wykonanej na zajęciach pracy, oraz przygotowanie się do kolejnego spotkania.
5. INDYWIDUALNE podejście prowadzącego, dzięki małym grupom (do 10 osób).
6. Możliwość przyjścia z dzieckiem. Na miejscu są warunki do przewijania, karmienia oraz spędzenia z maluszkiem czasu „na osobności” jeśli zajdzie taka potrzeba.
